Yo-saliilla taasen. Puol viideltä loppu koulu ja sitte pienelle välipalalle. Nyt oli jo tupa täynnä ihmisiä, mutta hyvin aina mahtu vähä käsii tekemään Penahan sielä oli kokoajan varattu

1a) hauiskääntö vinopenkissä kp 9kg 2×15,  13kg x 12, 10
1b) pushdown ylätalja ~50kg  4×15
2a) hauiskääntö scott vv-kone 15x 15, 12, 12
2b) ranskalainen istuen kp 31kg 3×15
3a) hauiskääntö alatalja polviin tuettu 40kg  3×12
3b) pushdown köydellä 30kg 3×15

Vikasta liikeparista video. Samalla vika sarja. Oli aika kevyt kun kuvaaja teki omia sarjojaan välissä, niin jouduin lepäämään hieman kauemmin

Edit: Joku vika filmissä. Pitäis kestää vähä reilu minuutin ja toi katkee heti alkuunsa. Koitan huomella ladata uusiks. Ei onnistunut toisellakaan äsken

Tuli just mietittyy pitkän aikaa, että onko nyt 9. vai 10. kuukausi kun tota otsikkoa kirjotin Aika menee niin nopeesti taas, ettei mukana pysy. Olin Johqun kanssa yliopiston salille. Taas sai olla aika rauhassa. Mihinkään ei tarttennu jonotella. Perusraskasta oli taas.

vinopenkki kp 36kg 3×12
alarinta vv-kone 70kg  3×10
ylätalja levee mo 70×12,  60×12, 12
alatalja v-kahva 60kg  3×12
pystypunnerrus david vv-kone 50x 15, 15, 12
vipunostot etunojassa kp 4kg  4×15

Dodii. Nyt yliopiston minisalille vaihteeks Oli meit varmaan siel parhaillaan seitsemän treenaajaa. Et tilaa oli kerranki Eilen oli koulun saunailta. Meni varmaan joku 8 kaljaa No tänään sitte jalkoja.

prässi 220kg 4×15
koukistukset 45kg x 15, 15, 13
ojennukset david 35per jalka  3×10
pohjenousu istuen 20kg  4x~20
reidenlähennys 4×15

Huonoilta laitteilta tuntu nytte. Tai sit olin vaan liian väsyny >=) Koukistuksissa pientä kipua polven takana, takareiden kiinnityskohdassa. En o tainnu venytellä taas aikoihin kun oon ollu terveenä:/

Koulussa 8oo -> 16oo ja pelkkiä luentoja. Oli todella tylsää :(  Kotona sitten oli pakko saada starcraftin viimeiset achievmentsit läpi Semmonen tyhmä 2D-hävittäjäräiskintäpeli on lisätty tohon peliin. Joskus muinoin oli Raptor-niminen peli joka oli saman tyylinen. Fiksuna sitten modasin näppäimistöä sen verran ettei ite tarvi rämpyttää specea, että ampuis nopeemmin vaan riitti et piti pohjassa ni tuli supernopeeta tulitusta =D  Kaikkii varmaa kiinnostaa tosi paljo ? ;)  Mut sitte pääsin vihdoin läpi, enkä toista kertaa enää meinaa sitä koittaa >=(

hauiskääntö vinopena kp 10kg 3×15
pushdown ylätaljassa suoraputki ~40kg  3×15
hauiskääntö scott ez 35kg  3×9
ranskalainen kp maaten 15kt:t  3×12
hauiskääntö alatalja polviin tuettu ~40kg  3×12-15
ojentajapunnerrus narulla ~18kg  3×12-15

Kivuliaat pumpit ja aikaaki kulu varmaa pikkuse reilu 30minsaa. Ei ollu kavereita mukana ottamas filmejä. Parin viikon sisällä pitää siirtyy takas P&P:lle. Siel on sitte monta tutta

Mukavan lyhyt koulupäivä kun 13oo - 15:10 ! Tai oli se neljään asti merkattu mutta oltiin tosi nopeita. Kupittaalla treenit ja aika hiljaista oli näin maanantaiksi. Tais olla rauhallinen viikonloppu kun ei ollu kasautunut ihmisiä darran jälkeiselle salille

penkki 90kg  3×10
vinopenkki kp 32,5kg  3×10
ylätalja levee mo 79kg  3×10
alatalja v-kahva 60kg  3×12
pullover ylätaljassa 39x 15, 13, 10
pystypunnerrus vv-kone 59kg  3×12
viparit sivulle alataljassa 11kg  3×12

Pakastimenki kävin ostamassa gigantista kun porukat olivat käymässä. Farkkuvolvoon mahtuu hyvin. No sitte kotona huomasin että tuol alhaalla takana oleva poikkituki oli ihan solmussa. Se siis jonka päällä on kopressori ja noi kylmälaitteet. Tämä vääntynyt palanen oli samalla vetänyt kyljetki ihan suppuun :(  Kaikki pakkausstyroksit ja pahvit oli ihan ehjät, että varmaan pakkaamossa sattunut sitten trukin kanssa joku moka. Soitin aamulla asiakaspalveluun ja jättivät soittopyynnön Kaarinan myymälälle. Toivottavasti ne nyt voi hakea ton koska mun autoon se ei mahdu :(  Eipä oo vielä mitään kuulunut sieltä :murr

Kupittaalle yksin. Johannalle ei kuulemma löytynyt sopivia laitteita. Mulla meni iha jees, eikä tarvinnu jonotella mihinkään. Pumpun päälle otti pikkusen. Ja myönnetään oon iha nössö ku en oo kyykänny. Viimekertasesta setistä tuli oikeen puolen polvi vaan kipeeks Koko kesänä ei o vaivannu ku ranteet parisen viikkoa, eikä mikään muu ollenkaan. Jaloille olen siis tehnyt prässiä, hackia ja etukyykkyä. Pitää tota takakyykkyä vielä miettiä että tuunko jatkamaan.

1a) ojennukset 40-50kg  4×15
1b) koukistukset 40-55kg  4×15
2) vaakahack 100kg  4×15
3) reisikoukistus 1j-seisten ~8-11kg  3×10
4) vaakaprässi 100kg  3×15
5) pohjenousu häsmäkässä 60-85kg  4×15
6) reiden lähennys 54kg  4×15

Jos vaikka ton YO-salin testauksen jälkee siirtyis PP:lle ni alkais saamaa sit jotain multimeeediaa tänne

Kupittaalla taas. Aika ruuhkasta, mutta pääs välissä ottamaan sitte ni meni reilussa 30minsassa. Yliopiston salilla on syyskuun alusta kahden viikon tutustuminen ni meen sinne varmaan kattelee jos löytyis joku ruuhkaton aika Sen jälkeen sitte vois siirtyä takasin P&P:lle !

1a) hauiskääntö kp vinopenkissä 10kg 4×15
1b) pushdown ylätaljassa ~60kg  4×15
2a) hauiskääntö scott ez-tangolla 30kg + isot lukot kg?  3×8
2b) ranskalainen maaten kp 17,5kg  3×10
3a) hauiskääntö altaljassa kyynärpäihin tuettuna ~45kg  3×15-18
3b) pushdown narulla 3×12-15
4) keskitetty hauiskääntö kp 8kg 2×12

Oon nyt käyny yksikseni salilla ja siel on niin paljon ruuhkaa et on ollu vaikee ottaa mitään filmei. Koitetaan saada treenikeveri pikapuoliin samalle salille

Ladies and gentleman tänään treenit taas kupittaalla. Koulu alkoi ja sain sieltä kaverin mukaan. Tosi kova ruuhka oli taas. Onneks mahtu tekemään kaikki melkeen heti ja jossain liikkeissä pääs vuorottelemaan.

penkki kp 37,5x 10, 10, 10
vinopenkki 55x 12, 12, 12
ylätalja levee mo 75x 12, 12, 12RP
alatalja v-kahva 60x 10, 10, 10
pystypunnerrus vv-kone 4×12 ja 1×8 kokoajan painoa lisäten
viparit sivulle alataljassa 11x 12, 12, 12 per käsi

Oli niin paljo porukkaa ettei mitään kehdannu kuvata Varsinki ku painot o niin minimaaliset. Jotenki heikko olo oli. Sarjojen jälkeen pientä blackouttia ja piti huilata normaalia enemmän.